사과 효능 칼로리 땅콩버터 와 함께 다이어트 효과 있을까
사과는 전 세계적으로사랑받는 과일 중 하나죠.건강에 매우 유익한 성분을다량 함유하고 있고,중간 크기의 사과 한 개약 (200g) 에는 ,약 95칼로리로낮은 칼로리를 유지하면서도 섬유질, 비타민, 항산화 물질 등을풍부하게 제공합니다. 특히식이섬유(팩틴)함량이 높아다이어트와 소화 건강에탁월한 도움을 줍니다. 사과의 주요 효능 1. 포만감 제공사과는 수용성 식이섬유가 풍부해위장에서 소화가 천천히 이루어져포만감을 오랫동안 유지시켜주는데도움이 됩니다. 이는 과식을 줄이고,체중관리하시는분들에게 효과적입니다. 2. 혈당 조절사과의 섬유질은 탄수화물의흡수를 늦춰 혈당 스파이크를방지하는데 도움이 되고에너지를 천천히 공급하는데기여합니다. 이는 다이어트 뿐만 아니라혈당관리하시는 분들에게도움이 되는 것 중 하나죠...
건강정보
2024. 11. 24. 11:38
